Anda banyak manfaat zink yang bisa jadi tidak disadari oleh masyarakat banyak. Sebab, micronutrient ini memang tidak seterkenal mineral yang lainnya. Padahla, ada banyak proses metabolisme tubuh yang didukung dengan kehadirannya.
Lalu, bagaimanakan caranya memperoleh manfaat Zink secara maksimal? Jawabannya tentu saja gampang. Anda hanya perlu mengkonsumsi mineral dalam jumlah yang cukup.
Untuk perempuan dewasa disarankan mengkonsumsi 8 mg zinc per hari nya. Untuk laki-laki dewasa minimal 11 mg. Sementara untuk anak-anak disesuaikan dengan usia dan kondisi tubuhnya.
Apa Saja Manfaat Zink?
Manfaat zinc di dalam tubuh tidak lah main-main. Bahkan sebagian besar mampu menjaga kesehatan serta membantu meningkatkan proses penyembuhan hingga berjalan dengan lebih cepat.
Adapun manfaat mineral ini adalah sebagai berikut:
- Membantu meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh sehingga lebih kebal terhadap penyakit
- Membantu untuk mengurangi dan mengatasi peradangan yang disebabkan oleh infeksi dan bakteri
- Membantu proses penyembuhan luka dengan cepat
- Menstimulasi proses produksi kolagen di dalam tubuh
- Membantu meningkatkan keterampilan kognitif anak
- Stimulasi keterampilan motorik kasar dan halus pada tahapan perkembangan anak
- Mengobati jerawat dan peradangan yang disebabkan oleh infeksi bakteri
Bahan Makanan Sumber Zink
Agar anda dapat memperoleh manfaat sing sebesarnya maka perlu mengkonsumsi berbagai sumber makanan yang mengandung mineral ini. Jangan khawatir mencarinya karena seluruh sumbernya mudah untuk ditemukan.
Sayur-Sayuran
Sumber Zinc yang pertama dan mudah didapatkan adalah berbagai macam sayur yang bisa diperoleh di warung ataupun supermarket terdekat. Alternatif pilihannya pun banyak serta harganya terjangkau.
Anda dapat memilih sayuran kangkung, bayam, buncis, jamur,dan asparagus. Selain harganya murah semuanya juga bisa disajikan dengan berbagai macam olahan sehingga tidak membosankan.
Daging-Dagingan
Selain sayur-sayuran Anda juga dapat membuat variasi sajian makanan dengan memanfaatkan berbagai daging hewan. Mulai dari sapi, kambing, domba, ayam, dan kalkun.
Menariknya lagi pilihan pemanfaatannya tidak hanya terbatas pada daging. Anda juga bisa menggunakan berbagai macam telur yang dihasilkan oleh unggas sebagai alternatifnya.
Suplemen Zinc
Di zaman sekarang ini umumnya masyarakat sudah sangat sibuk karena berbagai macam tanggung jawab. Bisa jadi sekali waktu tidak memiliki kesempatan untuk mengolah bahan bahan segar.
Karena itu untuk memastikan bahwa anda memperoleh asupan zinc dalam jumlah yang cukup maka dapat mengkonsumsi suplemen zinc yang banyak tersedia di pasaran. Pilihannya pun bervariasi.
Tentu saja untuk mendapatkan dosis yang tepat Anda harus berkonsultasi dengan dokter karena perlu penyesuaian usia dan kondisi kesehatan. Karena jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan timbulnya suatu penyakit.
Ada banyak manfaat zink yang bisa diperoleh jika mengkonsumsi sumber pangan secara bervariasi. Jangan pernah abaikan kebutuhan mineral ini agar kesehatan Anda tetap terjaga secara optimal.
