Ada berbagai cara aman untuk menambah berat badan dan salah satu yang terpenting adalah mempertahankan gaya hidup sehat. Susu untuk naik berat badan juga sering menjadi pilihan. Dengan tubuh yang sehat, Anda juga bisa terhindar dari berbagai penyakit yang berdampak serius pada penurunan berat badan.
Berat badan ideal dapat diukur dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT). Nilai BMI antara 18,5 dan 25 menandakan berat badan ideal, sedangkan nilai BMI di bawah 18,4 menandakan seseorang kurus atau terlalu kurus.
Cara Aman Menambah Berat Badan
Berikut beberapa cara aman menambah berat badan tanpa menggunakan vitamin atau beberapa obat penggemuk badan:
1. Selektif dalam memilih makanan
Kunci kenaikan berat badan yaitu dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar tubuh Anda. Makanlah makanan yang mengandung kalori dan nutrisi sehat, seperti susu, nasi, kacang-kacangan, dan kentang untuk menambah berat badan. Hindari konsumsi makanan berkalori tinggi, seperti cokelat dan minuman kemasan bergula.
Selain mengonsumsi makanan kaya kalori, mengonsumsi makanan kaya protein seperti daging dan telur juga dianjurkan untuk menambah berat badan. Anda tentu bisa berkonsultasi dengan dokter sehingga bisa lebih tepat dalam memilih makanan yang sesuai dengan kondisi tubuh.
2. Atur jadwal dan porsi makan
Orang kurus cenderung merasa kenyang lebih cepat. Oleh karena itu, perhatikan waktu dan porsi makan untuk menambah jumlah makanan agar Anda tidak merasa kenyang. Jika 2-3 porsi besar membuat Anda kenyang, cobalah makan 5-6 porsi kecil sehari. Ini juga akan membantu menambah berat badan daripada makan 2-3 kali namun dalam porsi besar.
3. Pilih olahraga yang sesuai
Alih-alih melakukan olahraga pembakar kalori, pilihlah jenis olahraga yang bisa menambah massa otot, seperti angkat beban atau melakukan yoga. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan sehingga dapat menambah berat badan. Kenaikan berat badan yang nyata dapat dicapai dengan menerapkan gaya hidup sehat. Selain mengikuti cara-cara di atas, biasakan tidur 7-9 jam sehari, berhenti merokok, dan tidak mengonsumsi alkohol.
Terus-menerus menerapkan metode penambahan berat badan yang aman di atas sudah cukup untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal. Namun, jika Anda ingin menggunakan vitamin untuk membantu tubuh menjadi lebih gemuk, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menyesuaikan jenis dan dosis vitamin yang aman untuk tubuh Anda.
Selain vitamin, susu untuk naik berat badan juga sering menjadi alternatif yang mudah dalam penambahan berat badan. Apalagi untuk lansia yang sulit beraktivitas berat dan mengalami kekurangan nutrisi. Susu Optimum Boost bisa menjadi pilihan yang memiliki kandungan protein whey, vitamin, dan mineral untuk bantu penuhi kebutuhan nutrisi harian.
